Om träning
Kunskapsnivån
Inom JKA finns nio nybörjargrader (kyu-grader) som avspeglar kunskapsnivån hos utövaren. Man har olika bältesfärger beroende på grad och i slutet av varje termin genomförs en gradering där utövaren får visa upp kihon, kata och kumite. Ograderad har vitt bälte. 9e kyu har rött och därefter följer orange, gult, grönt, två blå grader och tre bruna.
Svartbältesgraderna kallas för dan-grader och finns i 10 grader.
Graderingar hålls vanligtvis i slutet på varje termin, och för att få en ny bältesgrad krävs en godkänd gradering. De första graderingarna får man göra i hemma-klubben, men för de högre graderna måste man åka på graderingsläger som hålls tillsammans med andra klubbar i organisationen.
Träning
Upplägg
Karate är en traditionsbunden konst. Vi bugar oss när vi träder in i lokalen och lämnar den. Vi börjar och slutar också varje träning med en kort meditation som syftar till att fokusera på karaten under den tid vi vistas i träningslokalen (dojo).
Varje pass börjar sedan med uppvärmning och töjning för att kroppen ska aktiveras, bli varm och musklerna förberedas för ansträngning. Passen har som traditionellt tre huvuddelar kihon, kumite och kata. Mer om detta nedan.
Vi har även återkommande fys-pass och avsluta passen med nedvarvning och stretching för att förlänga musklerna och göra oss vigare över tid.
Kihon
Grundtekniker. Varje blockering, slag och spark har ett optimalt utförande och i karate tränar vi för att göra varje del så bra den kan göras. Detta kallas kihon. Vi tränar kroppen att utföra varje teknik så starkt som möjligt.
Kumite
Kamp. Varje teknik behöver tränas i kamp. I tidigt skede sker det under mycket ordnade former för att i högre grader övergå till mer fri kamp. Det bör påpekas att kontroll är ett centralt ledord inom shotokan karate. Kontroll i allt vi gör och särskilt i teknikerna när de utförs med en partner.
Kata
Ett mönster, en serie tekniker ihopsatta av tidigare mästare i en tänkt kampsituation. Vi tränar kroppen att sätta ihop tekniker så att vi kan reagera snabbare. Vi tränar muskelminnet helt enkelt. Kata är också centralt i Shotokan karate i graderingar för att visa sin förmåga.